Чек-лист: правильно ли я ухаживаю за полостью рта
О том, как опасно пренебрегать гигиеной полости рта, мы узнаем еще в детстве не только от родителей и стоматологов, но и из рекламы средств, которые уберегут от кариеса и неприятного запаха изо рта. Но если вы не уверены, что поняли всё о ежедневном ритуале чистки зубов, вот простая инструкция.
➤ Я хорошо ухаживаю за зубами, если:
☐ Чищу зубы два раза в день: утром до еды и перед сном, пастой со фтором и нежесткой щеткой. Если процедура доставляет боль, то нужно проконсультироваться со стоматологом, а не просто сократить число ежедневных чисток.
☐ Отвожу на каждую процедуру примерно 2 минуты. Этого времени хватит, чтобы тщательно почистить внешнюю и внутреннюю поверхности всех зубов. Кстати, это примерно по 4 секунды на зуб.
☐ Помню про пространство между зубами – там застревают частицы еды и плодятся вредные бактерии. Стоматологи рекомендуют всем людям старше 12 лет использовать зубную нить. Нитью нужно проводить по несколько раз до основания зубов. Не делайте это слишком быстро и агрессивно, чтобы не поранить десны.
☐ Чищу зубы тщательно и осознанно, использую метод Басса: делаю несколько вибрирующих круговых движений у десен и смахивающее движение к краю зубов – и так по всем поверхностям.
➤ Еще несколько советов о том, как сохранить здоровье зубов
Бросить курить или сократить употребление табака. Это убережет не только от потемнения зубной эмали и неприятного запаха, но и от серьезных последствий для здоровья, включая злокачественные опухоли полости рта.
Отказаться от пирсинга во рту. Врачи такие бодимодификации не одобряют, поскольку они могут привести к износу и сколам зубов и преждевременной рецессии десен – это когда десна уменьшается в объеме, оголяя корень зуба.
Не заниматься самолечением. Эффективность народных методов и подсмотренных в интернете DIY-приспособлений для отбеливания эмали или выправления прикуса не стоит проверять на себе. Набор коренных зубов нам дается один на жизнь, с ним бы поаккуратнее.
Не чистить зубы сразу после еды. Врачи советуют ждать порядка 60 минут после приема пищи, чтобы приступить к гигиеническим процедурам. Особенно если вы пили газировку или ели что-то кислое, например лимон либо грейпфрут. После еды лучше просто прополоскать рот водой или воспользоваться жевательной резинкой без сахара.
Следить за состоянием зубной щетки. Ее лучше хранить в стакане, а не в закрытом контейнере, чтобы щетинки успевали высыхать, а также менять каждые 3–4 месяца. Чтобы ввести это правило, можно покупать щетку в начале нового времени года. Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, не забывайте вовремя менять насадки.
Регулярно посещать стоматолога. Это поможет предотвратить заболевания полости рта или вовремя начать лечение. Ученые не дают универсального ответа на вопрос о том, как часто нужно проходить обследование у врача. Но если вы с трудом вспоминаете ваш последний визит или он был больше двух лет назад, значит, пришло время его повторить. И договориться со своим стоматологом о необходимой частоте встреч.
Эта памятка поможет подходить к гигиенической рутине с толком и сохранить здоровье полости рта. Но хорошая паста, новенькая щетка и правильное очищение не избавят от появившегося кариеса. Если у вас есть жалобы, обязательно обратитесь к стоматологу.
#BeautySchool
